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        “老寒腿”年輕化 預防需三管齊下

        時間: 2018-06-09 作者: 點擊3177次

         “老寒腿”,常表現為一年到頭腿部膝關節就會酸痛麻木,每到下雨天或者天氣變冷時,病情就會加重。在以前,老寒腿一直是老年人的專利,但近年來,30歲出頭的年輕女性正逐漸成為這一病癥的發病主體。
          “老寒腿”年輕化
          現在的年輕女性經常在大冬天穿絲襪、短裙,大部分皮膚暴露在濕冷的環境中,很容易凍出“老寒腿”,所以年輕人患老寒腿的大都為女性。
          “老寒腿”預防 三管齊下
          注意保暖:老寒腿是由于冷而發生,它的癥狀也是以冷為主。所以,要預防它,主要就要注意保暖,尤其是膝關節,平時要注意休息,不要太過疲勞,堅持用熱水泡腳,可以加以適當按摩,促進血液循環。
          加強鍛煉:平時要進行合理的鍛煉,主要著重增強腿部肌肉力量,但是也要不要做會加重關節負荷的運動,一旦發生膝關節不適,立馬停下來休息。適宜的運動有:散步、游泳、跳舞、打太極等。
          調整飲食:關節疾病最重要的就是補鈣,堅持每天喝一杯牛奶,平時也要多吃豆類。
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        (“老寒腿”年輕化 預防需三管齊下)
          有了“老寒腿”怎么辦
          如果你不幸被“老寒腿”纏上,一定不要緊張,及早對癥治療,并且還要時刻注意保暖。
          按摩穴位
          平時不定時的按太溪穴、三陰交穴、陽陵泉穴、足三里穴等穴位,能活血散寒、通絡止痛,防治“老寒腿”。每個穴位按摩1—2分鐘即可。
          甩腿
          雙手扶墻或樹等,一腳站立,另一腳抬起做前后甩動,如此反復50次。甩腿的過程中要注意膝關節保持繃直,這樣也可起到鍛煉腿部肌肉,促進氣血流通的效果。
          花椒水泡腳
          先把花椒煮開,等藥物充分溶出后倒入盆中,先用蒸汽熏雙腳,待水溫降到可以下腳時則用來泡腳。
          蹺二郎腿
          坐在椅子上蹺二郎腿,把患病的膝關節放在上面。然后慢慢地伸直膝關節,再慢慢地屈伸膝關節,如此反復屈伸,每天做3次,每次50下。


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