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        倒春寒來了,帶好這份“抗風指南”才敢出門

        時間: 2018-09-09 作者: 點擊3198次

        初春別急著脫棉衣
              “民間有句俗諺說:驚蟄刮北風,從頭再過冬。這正符合了目前的天氣狀況?!睏盍Ρ硎?,受“倒春寒”影響,近來心腦血管、上呼吸道感染等疾病可能多發,所以人們一定要注意“春捂”。
              “春捂”有兩個溫度信號:
              一是氣溫低于15℃。15℃一般被認為是春捂的臨界溫度,尤其對老年人或者體弱多病的人來說,如果日平均氣溫在15℃以下,最好不要脫棉衣。
              二是日夜溫差大于8℃。初春早晚溫差很大,人們要隨著氣溫變化加減衣服,早晚尤其要注意多穿衣。
              春捂講究“上薄下厚,重首足”。中醫認為,寒多自下而起,人體下身的血液循環要比上部差,因此要注意下身的保暖。
              同時,頭部、手部和腳部是人體最易散熱的部位,所以也要重點“捂”?!坝绕涫抢夏耆撕秃⒆硬灰闭裘弊?、手套,脫掉厚襪子,否則容易降低身體免疫力?!?br style="margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(60, 60, 60); text-transform: none; text-indent: 0px; letter-spacing: normal; font-family: Tahoma, 宋體, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; font-style: normal; font-weight: normal; word-spacing: 0px; white-space: normal; orphans: 2; widows: 2; background-color: rgb(250, 250, 250); font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; -webkit-text-stroke-width: 0px;" data-filtered="filtered"/>      此外,女性還要保護好四肢和腹部,不要著急脫掉毛衣毛褲,以免受風寒侵襲。
              大風給全身帶來考驗
              大風天讓人體由內而外遭受考驗,趕緊學學怎么來應對。
              1 呼吸系統先遭殃
              大風天最受罪的就是呼吸了,有的時候連喘口氣都顯得很艱難,再加上冷空氣的刺激,很容易出現嗓子疼、咳嗽、流清涕,甚至感冒、發燒等癥狀。 應對 此時要特別注意保暖,出門時穿戴好背心、圍脖、帽子及口罩,切忌寒涼。
              到戶外運動的人,最好將運動時間調整在上午10點后,或安排在下午2點~4點,這段時間太陽光強,是最好的天然暖氣,適宜運動。
              一旦受了寒,出現咳嗽、流清涕等傷肺癥狀,可以煮點蘇葉陳皮生姜湯:取紫蘇葉10克、陳皮6克、生姜3~5片加適量紅糖同煮,有祛風、散寒、化痰的作用。
              如果因飲食辛辣而感到嗓子疼,可在蘇葉陳皮生姜湯中加入10~15克金銀花,能起到清熱之效。
              2 腰、腎、骨易受寒邪
              大風降溫天氣,很多人都是上身穿得暖和,下身卻比較單薄,特別是愛美的女性,這樣容易在無形中傷及腰、腎、骨,尤其是在大風天,常見的表現是腰膝冷痛,小便頻多。
              應對
              最好出門頭上戴上帽子,避免頭部受寒;鞋子尺碼適當大一些,墊上棉質鞋墊,最好每天用溫水泡腳,步行半小時以上,并堅持早晚搓揉腳心;穿衣感覺暖和就可以, 切忌捂得過厚、出汗。
              多吃暖身食物,如白蘿卜、紅薯、栗子、韭菜等。
              此外,還可配合按摩足三里(小腿前外側,外膝眼下四橫指處)、腎腧穴(位于腰部,與肚臍同一水平線的脊椎左右兩側二指寬處)、昆侖穴(腳踝外側頂點與腳跟相連線的中央點)。
              3 眼睛干澀入沙塵
              大風會讓眼睛變得干澀,還特別容易迷眼睛。
              應對
              風大的時候,要盡量背對著風走路,或微微低頭,避免讓沙塵直吹。
              一旦迷了眼,不要用手揉,以免傷害嬌嫩的角膜,引發角膜炎等眼疾。眼球受到刺激會分泌淚水,在淚水較多時眨眨眼,待沙塵移動到眼角,用干凈的手帕或紙巾輕輕將其帶出即可。如果仍不能解決問題,則要及時就醫。
              眼睛干澀時,可沖泡有生津明目功效的枸杞菊花茶,搭配進食胡蘿卜熘肝尖等有益明目的菜肴。
              4 皮膚缺水皺巴巴
              大風會帶走皮膚水分,使其看起來干巴巴的。
              應對
              每天用溫水清潔手腳2~3次,也可用熱水泡澡,這樣不僅能為皮膚直接補水,還能促進新陳代謝,有助于血液循環。但洗澡時一定要避免使用過熱的水,不要過度揉搓,洗完后立即用毛巾擦干并涂上油脂較多的護膚品。
              多吃富含維生素A的食物,如胡蘿卜、豆類、綠葉蔬菜、牛奶等,還應適當吃脂肪類、糖類食物,可使皮脂腺分泌量增加,減少皮膚干燥及破裂。
              每天至少保證喝2升水,只有保持體內足夠的水分,才能使皮膚滋潤豐滿。 還要經?;顒?,摩擦手、臉,活動手足關節,促進血液循環,增強皮膚的耐寒能力。
              5 室內干燥增細菌
              外面刮大風,屋里開暖氣,這會讓房間異常干燥。當室內空氣濕度低于40%時,灰塵、細菌等容易附著在黏膜上,刺激喉部引發咳嗽、支氣管炎、哮喘等呼吸道疾病,以及感冒等。
              應對
              要注意保持室內濕度,可通過加濕器或在地面上適量地灑些水等方法調節。
              抹布必須浸濕后再用,這樣可防止擦拭家具和拖地過程中讓沙塵再度揚起,對居室造成二次污染。
              風變小后還應通風換氣,保持室內空氣清潔。
              6 出行不便存風險
              風沙較大時,能見度低,不僅減慢出行速度,還對出行安全造成威脅,此時出行要格外小心。
              應對
              盡量少騎自行車,選擇其它方式出行。 開車時應集中精力,注意行人動向,不要突然加速、減速或轉彎,并與其他車輛保持遠一些的距離。
              大風容易導致高空墜物,因此走路時要盡量避開有陽臺、大樹、廣告牌等可能出現墜物風險的地段。

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