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            老人夏季養肺放大五招

            時間: 2018-09-08 作者: 點擊2525次

             核心提示:適當的運動鍛煉可以提高人體免疫力,抵御各種疾病的侵襲。夏天氣候炎熱,運動不要過分劇烈,最好在清晨和傍晚較涼爽時進行室外運動,并選擇運動量較小或適中的運動方式,如慢跑、太極拳、游泳等。
                     夏天的到來,恰好也是很多冬病夏治的好時候,老年朋友們不妨趁機養肺。
                 招數一:少食冷飲
              夏天酷暑難耐,有些人整天不離電風扇或空調,這樣寒涼之氣會從皮膚、毛孔侵入人體, 易傷肺之陽氣,導致上呼吸道免疫力下降,細菌、病毒易乘虛而入。還有的人喜歡喝冰鎮飲料、吃瓜果,這樣會損傷脾胃、消耗陽氣,引發各種疾病。因此,夏天要 保暖避寒,空調溫度不宜太低,并要少食寒涼食物。
              招數二:省苦增辛
              唐代“藥王”孫思邈在《千金要方》中提出:“夏七十二日,省苦增辛,以養肺氣?!毕?時心火當令,而苦味食物盡管有清熱瀉火、定喘瀉下等功用,卻會助心氣而制肺氣,因此不建議夏季多吃。由于心火能克肺經,而辛味歸肺經,所以在夏季人們可以 適當多吃蔥、姜、蒜等辛味食物,其有發散、行氣、活血、通竅等功用,可補益肺氣。
              招數三:合理運動
              適當的運動鍛煉可以提高人體免疫力,抵御各種疾病的侵襲。夏天氣候炎熱,運動不要過分劇烈,最好在清晨和傍晚較涼爽時進行室外運動,并選擇運動量較小或適中的運動方式,如慢跑、太極拳、游泳等。
              招數四:按摩穴位
              臨睡前端坐椅上,兩膝自然分開,雙手放在大腿上,正身閉目,全身放松,意守丹田。吸氣于胸中,兩手握成空心拳,輕叩胸部檀中穴位置數十下,可請家人用手掌從背部脊柱兩側由下至上輕拍約10分鐘,可暢快胸中之氣,有健肺養肺之功效。
              招數五:巧盤腿
              盤腿原來可以養肺!盤坐有很多方法,除了蓮花盤,還有散盤。散盤指的是,只把兩腳折向對側大腿的方向,把兩腳的腳踝放在地板上即可。
              初次練習的老人,可以采取以下方法。首先,在尾骨下墊個10厘米厚的墊子,可以讓兩條大腿盡量與地面平行,減輕髖關節大腿肌肉的壓力,可以讓您坐得更直、更穩、更舒服。還有,盤坐必須循序漸進??上葟拿看?0分鐘開始,每周增加5-10分鐘??蓮纳⒈P開始,待髖關節、大腿肌、腳踝都放松后,再試試蓮花盤。
              盤腿坐也有缺點,時間過長會造成血流不暢,引起雙腿麻木。尤其老人循環系統功能下降,為避免以上問題,可以在盤腿間隙多活動一下。

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